SONO

SEGUEM ALGUNS DOS EFEITOS BENÉFICOS QUE UM BOM SONO PROPICIA...

-RELAXAMENTO TOTAL: O SONO É COMPOSTO POR CICLOS DE 9O A 120 MINUTOS, E NESTES CICLOS OS ESTÁGIOS DO SONO (QUE SÃO 1,2,3,4 E REM), VÃO SE ALTERNANDO NORMALMENTE SENDO 1,2,3,4,3,2,REM DENTRO DE CADA DICLO. OS ESTÁGIOS MAIS PROFUNDOS SÃO O 3 E 4, JÁ NO REM É QUANDO A GENTE SONHA, MENTES MUITO AGITADAS E CORPOS DEBILITADOS PODEM NÃO ATINGIR OS ESTÁGIOS PROFUNDOS, E COM ISSO A PESSOA JÁ ACORDA CANSADA E NÃO QUER SAIR DA CAMA.

-EMAGRECIMENTO: O SONO ADEQUADO REGULA O SISTEMA DE PRODUÇÃO DOS HORMÔNIOS DA SACIEDADE (LEPTINA) E DO APETITE (GRELINA), O QUE COLABORA E MUITO PARA UM BOM PADRÃO ALIMENTAR.


-RELÓGIO AJUSTADO: A GLÂNDULA PINEAL PRODUZ O HORMÔNIO CHAMADO MELATONINA, QUE É UM DOS PRINCIPAIS RESPONSÁVEIS PELA PROFUNDIDADE E QUALIDADE DO SONO. SUA PRODUÇÃO É DEPENDENTE DA SEROTONINA, E PARA SER PRODUZIDO É NECESSÁRIO UM AMBIENTE BEM ESCURECIDO, POIS A LUMINOSIDADE PREJUDICA SUA PRODUÇÃO (POR ISSO NADA DE DORMIR ASSISTINTO TV!)

-BEM-ESTAR: NOVAMENTE A SEROTONINA ENTRA EM CENA, DORMIR BEM ALÉM DE REDUZIR OS HORMÔNIOS DO ESTRESSE (CORTISOL E ADRENALINA), TAMBÉM AUMENTA A PRODUÇÃO DE SEROTONINA, QUE ALÉM DE SER RESPONSÁVEL PELA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR, ATUA NA PRODUÇÃO DA MELOTONINA, AFASTA A TRISTEZA (FALTA DE SEROTONINA É A PRINCIPAL RELACIONADA COM DEPRESSÃO), ACALMA E DIMINUI A VONTADE DE COMER DOCES.


-CRESCIMENTO: O HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH) É PRODUZIDO EM MAIOR QUANTIDADE DURANTE O SONO, E ALÉM DE FAZER CRESCER, AJUDA A REFAZER ALGUNS TECIDOS (COMO A MUSCULATURA DE QUEM FAZ EXERCÍCIOS), AJUDA NOS OSSOS, NA QUEIMA DE GORDURA E NA REGULAÇÃO DA GLICEMIA (QUANTIDADE DE AÇÚCAR NO SANGUE).

-MEMÓRIA: O HIPOCAMPO (REGIÃO RESPONSÁVEL PELA MEMÓRIA DE CURTO PRAZO), TRANSMITE AS INFORMAÇÕES RECEBIDAS DURANTE O DIA PARA O CÓRTEX, QUE ORGANIZA AS INFORMAÇÕES E ARMAZENA AS MESMAS, POR ISSO É COMUM ACONTECEREM "INSIGHTS" AO ACORDAR, SOLUÇÕES PARA PROBLEMAS "APARECEM" NA CABEÇA, ENFIM...


-AGUENTA CORAÇÃO: O CORAÇÃO TENDE A TRABALHAR PELO MENOS 20% A MENOS DURANTE O SONO, POR ISSO DORMIR BEM É FUNDAMENTAL PARA PREVENIR PROBLEMAS CARDIOVASCULARES.

BASICAMENTE É ISSO GALERA, É CLARO QUE BOA ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS BEM REALIZADOS, MEDITAÇÃO, YOGA, ACUPUNTURA, FITOTERAPIA, FLORAIS E DIVERSOS OUTROS RECURSOS NATURAIS E BONS HÁBITOS DE VIDA AJUDAM E MUITO A DORMIR BEM!

POR ISSO SE CUIDEM E PREZEM POR AGRADÁVEIS, PROFUNDAS, REGENERADORAS E DIVINAS NOITES DE SONO!!!!

BOM FINAL DE SEMANA,

ABRAÇOS E BEIJOS!

NAMASTÊ