O AÇÚCAR

A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE SUGERE QUE DENTRO DA NOSSA DIETA DIÁRIA A QUANTIDADE DE CALORIAS PROVINDAS DE AÇÚCAR SEJA EQUIVALENTE A 10%, OU SEJA, NUMA DIETA DE 2000 CALORIAS O CONSUMO MÁXIMO GIRA EM TORNO DE 200 CALORIAS, O QUE CORRESPONDE A 50 GRAMAS DE AÇÚCAR, OU 3 COLHERES DE SOPA.

É IMPORTANTE ALERTAR QUE ALGUNS "ALIMENTOS" (SE É QUE PODEM SER CHAMADOS DESTA FORMA), POSSUEM UMA QUANTIDADE ELEVADA DE AÇÚCAR EM SUA COMPOSIÇÃO, COMO É O CASO DOS "REFRIGERANTES", OU "REFRIGERECOS", QUE POSSUEM EM UMA LATA DE 350ML A QUANTIA DE 37 GRAMAS (OU MAIS) (74% DO MÁXIMO DIÁRIO), ALGUNS IOGURTES POSSUEM 30 GRAMAS (60% DO MÁXIMO)(LEIA OS RÓTULOS ANTES DE COMPRAR), E SUCOS INDUSTRIALIZADOS 26 GRAMAS (52% DO MÁXIMO).


DENTRE OS DIVERSOS TIPOS DE AÇÚCAR EXISTENTE NO MERCADO, O MELHOR É O MASCAVO, POIS ESTE É MAIS NATURAL E AINDA POSSUE MINERAIS COMO FÓSFORO E CÁLCIO, JÁ O REFINADO (O MAIS COMUM) PASSA POR PROCESSOS FÍSICOS E QUÍMICOS QUE ALTERAM SUAS PROPRIEDADES E O DEIXA MAIS MALÉFICO AO ORGANISMO, ENTÃO SE FOR INGERIR AÇÚCAR, PREFIRA O MASCAVO.

CABE LEMBRAR QUE AS DOENÇAS RELACIONADAS COM O CONSUMO EXCESSIVO DE AÇÚCAR (DIABETES, SÍNDROME METABÓLICA, COLESTEROL ALTO E ETC), ESTÃO AUMENTANDO DE FORMA MUITO ACELERADA, E PRINCIPALMENTE NOS PAÍSES MAIS INDUSTRIALIZADOS (O BRASIL É UM DOS PIORES NO RANKING DE Nº DE CASOS), IMAGINAM O PORQUE?


POISÉ, ESSA ALIMENTAÇÃO RICA EM "CALORIAS VAZIAS", POBRE EM LEGUMES, FRUTAS E VERDURAS, SEDENTARISMO E ESTRESSE... A CONVERSA É SEMPRE A MESMA, A SAÚDE GIRA EM TORNO DISSO. É POSSÍVEL COMER UM DOCINHO ÀS VEZES, MAS SE VC CONSEGUIR ESCOLHER SUCOS NATURAIS AO INVÉS DE REFRIGERANTES, AÇÚCAR MASCAVO AO INVÉS DO BRANCO, FARINHAS E PÃES INTEGRAIS AO INVÉS DE REFINADOS, E FIZER ALGUMA PRÁTICA AERÓBIA DE EXERCÍCIO (CAMINHADA, CORRIDA, NATAÇÃO, BICICLETA SÃO OS MAIS COMUNS), AS CHANCES DE VC ADOECER DESTA FORMA JÁ DIMINUEM MUITO.


ENFIM, É SÓ MAIS UM LEMBRETE DAQUILO QUE TODOS SABEMOS QUE TEMOS QUE FAZER PARA TERMOS SAÚDE, SEU CORPO AGRADECE.

AH, E SE FOR USAR ADOÇANTES, DÊ PREFERÊNCIA AOS DE STÉVIA OU DE AGAVE, POIS O ASPARTAME JÁ FOI VINCULADO A FATORES CANCERÍGENOS...

ABRAÇOS!